Formation 30h

Vinyasa sequencing & Mobilité fonctionnelle

du Samedi 12 au Lundi 14 juillet

Saint Malo, Bretagne

Cette formation 30h a été conçue pour les professeur.e.s mais aussi les élèves avancé.e.s qui ont pour objectifs de se challenger, de remettre en question, d’apprendre et d’approfondir leur compréhension de la pratique du yoga moderne pour la mettre au service de la vie quotidienne en dehors du tapis en comprenant les enjeux de la mobilité fonctionnelle.

Ce que cette formation apporte…

Le sequencing.

L’art de créer des flows inspirés et cohérents se cultive afin d’éviter toute blessure. Les besoins de notre société évoluent, la compréhension anatomique et l’approche du yoga et du mouvement également.

L’art de l’enseignement.

Le monde du yoga se développe. Il est normal de vouloir donner un vent nouveau à sa passion et/ou son métier en continuant de se former et en ajoutant des cordes à son arc.

La mobilité.

On se rend compte depuis peu que les asanas comme pratiqués il y a quelques années ont tendance à blesser. Il est primordial de comprendre les fonctions de chaque articulation afin de mettre le concept de mobilité au service du corps en l’intégrant à la pratique du yoga pour un mieux être au quotidien en dehors des tapis.

Les ajustements fonctionnels.

Après une première formation ou des années d’expérience, chaque enseignant tombe dans les habitudes d’ajustements verbaux et physiques sans nécessairement se questionner. Cette formation sera un lieu sain et ouvert afin de remettre en question ce que l’on dit et comment ou pourquoi nous touchons les élèves.

L’inspiration.

L’inspiration se nourrit, tout comme la curiosité d’apprendre, d’approfondir et d’enrichir ses connaissances en anatomie, philosophie et pédagogie.


La pratique personnelle.

Il s’agit d’un trésor parfois compliqué à trouver. Lui donner du sens et une place dans sa vie n’est pas toujours évident si on ne se plonge pas en immersion totale comme ce weekend vous permettra de faire.

Principes fondamentaux de la formation

Avancer dans sa pratique personnelle 

Environ 2h d’Asana, Pranayama et Méditation chaque matin pour aller plus loin dans sa pratique physique et continuer d’évoluer vers des postures avancées en comprenant et utilisant des exercices de mobilité fonctionnelle et du FRC (Fonctionnal Range Conditioning). Pour terminer sur une pratique douce en fin de journée.

Apprendre à séquencer des flows cohérents

Le choix des enchainements de postures en Vinyasa n'étant pas fait au hasard, nous (ré)apprendrons les principes pour créer des flows qui ont du sens pour une Sadhana (pratique personnelle) ou pour vos élèves si vous êtes professeur.e.

Comprendre et pratiquer la mobilité fonctionnelle

Ce concept a le vent en poupe et est parfois utilisé à tout va. Nous approfondirons nos connaissances sur flexibilité/mobilité/force, FRC et autres exercices de mobilité ainsi que comment les intégrer à votre pratique d’asanas pour un yoga moderne et transmettre et éduquer les élèves sur un mouvement sain.

Pratiquer les ajustements fonctionnels

Avoir une base solide en anatomie est important quand il s'agit de construire des flows ou de guider ses élèves verbalement ou par le toucher. Apprendre à lire les différences des corps selon chacun.e est primordial afin de ne pas blesser.

« Le Yoga, ce n’est pas simplement la pratique physique. Mais on peut l’imaginer être un entrainement pour la vie quotidienne; apprendre à faire face aux obstacles rencontrés sur le tapis pour construire les outils nécessaires au lâcher prise. »

— Aurélie Poles

Inclus dans la formation.

  • 8h de pratique de Vinyasa et mobilité le matin

  • 4h de pratique douce le soir

  • 6h pour approfondir l'art du sequencing et pratiquer

  • 6h d'anatomie appliquée aux postures et ajustements fonctionnels

  • 3h de philosophie de yoga

  • La création d’un Flow qui sera enseigné lors de la formation ou simplement évalué par Aurélie

  • Une certification Yoga Alliance US pour les enseignants

  • Une session individuelle de feedback en ligne avec Aurélie

Frequently
Asked Questions

  • Bien sûr. La formation est certifiée Yoga Alliance pour les professeur.e inscrits à l’organisme Yoga Alliance US mais a aussi été pensée comme un stage d’immersion de 30h pour des élèves souhaitant aller plus en profondeur dans leur pratique et leurs connaissances.

  • 8h - 10h30: pratique vinyasa + mobilité
    11h - 13h: anatomie/posture lab/mobilité
    13h30 - 16h: sequencing
    16h - 17h: discussion philosophie du yoga et comment l'intégrer
    17h - 18h: pratique douce

  • Au Studio Sauvage de Saint Malo, en Bretagne.

  • Absolument. Le paiement de l’acompte non remboursable est à faire lors de l’inscription. Par la suite, Aurelie reste à votre disposition si vous avez besoin d’étaler les paiements.

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650€